Pernah nggak sih kamu ngerasa kayak hari kerja itu lewat begitu aja, tapi capeknya nggak ikut pergi? Deadline numpuk, meeting beruntun, chat kantor nggak berhenti, belum lagi urusan pribadi yang ikut datang tanpa diundang. Wajar banget kalau akhirnya kamu merasa kewalahan. Tapi kabar baiknya, stres kerja itu bisa dikelola. Bukan dihilangkan, karena kerja tanpa stres itu utopia tapi dikelola supaya nggak bikin kamu “meledak” di tengah-tengah minggu. Yuk, coba lima cara simpel ini supaya hari kerja kamu terasa lebih ringan.
-
Atur Napas, Ambil Jeda
Kadang otak kita butuh “pause” sebelum masuk ke babak berikutnya. Coba teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, buang 8 detik. Lakukan 3–4 kali.
Micro break 3–5 menit ini bisa bantu nurunin ketegangan dan nge-reset fokus kamu. Yes, sesimpel itu.
-
Prioritaskan yang Paling Berdampak
Semua kerjaan memang penting, tapi nggak semuanya urgent. Pilih 2–3 pekerjaan dengan dampak paling besar dan mulai dari situ. Dengan begitu, kamu nggak merasa dikejar-kejar oleh 10 hal sekaligus.
Pro tip: kalau semuanya terasa urgent, mungkin masalahnya bukan di tugasnya, tapi di cara kita menilainya.
-
Rapikan Workspace Biar Pikiran Ikutan Rapi
Meja penuh kertas, kabel kusut, sticky notes di mana-mana kadang hal-hal kecil ini justru bikin kepala makin sumpek tanpa kita sadari.
Coba rapikan 5 menit sebelum mulai kerja atau sebelum pulang. Tambah tanaman kecil, aromaterapi, atau foto kesayangan biar mood kerja lebih enak.
-
Kurangi Distraksi Digital
Notifikasi itu kecil, tapi impact-nya besar. Email masuk, mention dari grup kantor, reminder aplikasi, semuanya bisa bikin fokus bocor.
Aktifkan mode fokus atau silent untuk hal-hal yang nggak urgent. Kasih ruang ke diri sendiri buat kerja tanpa gangguan sejenak.
-
Atasi Satu Hal Finansial yang Bikin Kamu Nggak Tenang
Jujur aja, kadang yang bikin stres bukan cuma workload, tapi juga kondisi finansial. Tanggal tua, kebutuhan mendadak, atau pengeluaran yang numpuk bisa bikin kepala ikut panas.
Di sinilah peran solusi finansial dari perusahaan yang aman jadi penting. Buat banyak karyawan, fitur Earned Wage Access (EWA) dan Advanced Wage Access (AWA) di VENTENY Employee Super App jadi penyelamat saat butuh dana dadakan tanpa harus pinjam ke sumber yang berisiko.
Dengan EWA/AWA:
- Kamu bisa akses gaji yang sudah kamu hasilkan kapan pun dibutuhkan.
- Nggak ada drama “aduh, tanggal muda masih lama”.
- Beban pikiran berkurang, fokus kerja jadi balik lagi.
Kadang, stres bisa reda hanya dengan tahu bahwa kebutuhan mendesak itu bisa ditangani dengan aman.
Akhir Kata: Stres Itu Manusiawi, Tapi Bisa Dikelola
Kerjaan padat nggak selalu bisa dihindari, tapi stresnya bisa dibuat lebih terkendali. Mulai dari napas, meja kerja yang rapi, sampai finansial yang lebih stabil semuanya saling berhubungan dalam bikin hidup kerja kamu lebih tenang.
Jadi, pelan-pelan aja. Kamu nggak harus kuat setiap hari, tapi kamu bisa belajar mengelola stres sedikit demi sedikit. Yang penting, jangan lupa jaga diri kamu dulu.
